Kurs: G 3000 und 3001 Qi Gong
Inhalte: Qi Gong verhilft zu Ruhe und Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit. Es fördert die Konzentration, bringt Körper und Geist in Einklang. Die Muskeln, Sehnen und Bänder werden gestärkt, das Nervensystem beruhigt, die Atmung intensiviert.
Bestandteile des Kurses sind ausgewählte Übungen dieser klassischen chinesischen Übungsreiehe, Vermittlung von Akupressurpunkten sowie Dehnübungen der Meridiane.
Die Übungen sind in jedem Alter und ohne Voraussetzungen erlernbar.
Referent/in: Marita Wilhelm-Both, Elkenroth, Tel. 02747/1341
Ort: Bürgerhaus Elkenroth
Beginn:
G 3000 Mittwoch, 27. Januar 2010
G 3001 Mittwoch, 28. April 2010
Dauer: jeweils 10 Termine von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Gebühr: 40,00 €
Hinweise: Bequeme Kleidung und warme Socken bitte mitbringen. Der Kurs hat sich inzwischen als Dauerkurs etabliert. Für jeden Folgekurs ist eine Ameldung erforderlich.
Kurs: G 3020 Rundum fit
Inhalte: Allen, die sich gesund und fit fühlen wollen, bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Nach dem Warm-up werden nicht nur die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po gezielt trainiert, sondern auch der Oberkörper (Arme, Schultern, Brust und Rücken).
Stretching und Entspannungsübungen stehen am Ende einer jeden Stunde.
Referent/in: Daniela Schmale, Gebhardshain, Tel. 0151/21221466
Ort: Westerwaldschule, Steinebacher Str. 12, Gebhardshain
Beginn: Nach Anmeldung montags.
Dauer: 12 Termine, jeweils von 18:00 Uhr - 19:00 Uhr. Der Kurs ist bei entsprechender Nachfrage als Dauerkurs geplant.
Gebühr: 40,00 €
Kurs: G 3021 BOP-Gymnastik
Inhalte: Alle, die etwas für die Problemzonen ihres Körpers (Bauch, Hüften, Oberschenkel, Po) tun möchten, finden hier das richtige Kursangebot. In diesem Einführungskurs wird ein Fitnessprogramm mit Musik vermittelt, das Spaß macht, die Kondition fördert sowie die Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt.
Referent/in: Daniela Schmale, Gebhardshain, Tel. 0151/21221466
Ort: Westerwaldschule, Steinebacher Str. 12, Gebhardshain
Beginn: Nach Anmeldung montags.
Dauer: 12 Termine, jeweils von 19:00 Uhr - 20:00 Uhr. Bei entsprechender Nachfrage wird der Kurs als Dauerkurs eingerichtet.
Gebühr: 40,00 €
Kurs G 3022 Kettlebell-Fitness - Kraftausdauertraining für JederMANN + FRAU
Inhalte:
Was sind Kettlebells?
Kettlebells (englische Bezeichnung) sind einfach ausgedrückt Eisenkugeln mit einem Handgriff, die früher im Deutschen auch als Rundgewicht oder Kugelhantel bezeichnet wurden und werden mit Gewichtszahlen zwischen 4 und 48 kg angeboten.
Die spezielle Form erlaubt eine Vielzahl von Übungen, die den ganzen Körper in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainieren.
Für wen ist Kettlebelltraining geeignet?
Kettlebelltraining eignet sich für jeden, der gesünder, kräftiger, ausdauernder und allgemein "fitter" werden möchte.
Mittlerweile trainieren Leistungssportler sämtlicher Disziplinen, aber auch Fittnessportler, Manager und Hausfrauen mit Kettlebells. Neben dem kraft- und ausdauersteigernden Effekt ist vor allem die große Fettverbrennungsrate ein Vorteil des Trainings.
Ist Kettlebelltraining auch für Frauen geeignet?
Kettlebelltraining ist für Frauen ideal, da es den Körper formt, festigt und kräftiger und ausdauernder macht, ohne dass dabei die Muskeln nennenswert dicker werden. Beim Training mit Kettlebells geht es um eine gute Körperbeherrschung und eine exakte, bewusste Bewegungsausführung.
Warum Kettlebells?
Das Training mit Kettlebells ist anstrengend, aber äußerst effektiv. Ein Ganzkörperfitnesstraining lässt sich mit einer Kettlebell schon innerhalb von 10 Minuten absolvieren. Durch dieses nahezu unzerstörbare Trainingsgerät lässt sich mit lediglich ein bis zwei Stunden Training pro Woche eine kaum vergleichbare Rundumfittness erreichen. Überzeugen Sie sich selbst!
Hinweis: Kettlebells werden gegen eine Gebühr von 10 € gestellt oder können erworben werden.
Referent/in: Achim Schäfer (zertifizierter Kettlebell-Instruktor), Gebhardshain, Tel. 02747/913747
Ort: Westerwaldschule Gebhardshain
Beginn: Nach Anmeldung montags.
Dauer: 8 Termine, jeweils von 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Bei entsprechender Nachfrage wird der Kurs als Dauerkurs eingerichtet.
Gebühr: 30,00 €
Kurs: G 3100 HATHA – YOGA AIR – KADAN Atmung und Meditation
Inhalte: Dieser Kurs umfasst Übungen des klassischen Hatha-Yoga und Air-Kadan-Techniken. Eine Kombination aus verschiedenen Atemtechniken und Meditation. Die dadurch entstehende Körperwärme fördert die Durchblutung und entgiftet zudem den gesamten organismus zur Gesundheitsförderung. Die Wirbelsäule, die Muskelpartien, Sehnen und Gelenke werden gelockert, gedehnt und geformt. Sie werden schon Fortschritte feststellen und mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer erlangen.
Eine spezielle Atmung beeinflusst die Konzentration und ganz nebenbei bekommen Sie Ihren Kopf frei und werden fit für den Alltag.
Mit einer Bergkristallmeditation wird innerer Friede und Harmonie erreicht. All diese Bereiche ergeben zusammen eine Einheit; Körper, geist und Seele in Einklang zu bringen.
Referent/in: Irma Büdenhölzer, Herdorf, Tel. 02744/1253
Ort: Westerwaldschule, Steinebacher Str. 12, Gebhardshain
Kleine Turnhalle
Beginn: Donnerstag, 04. März 2010
Dauer: 10 Abende, jeweils von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr
Gebühr: 50,00 € bei 10 Teilnehmern
Hinweise:
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Wollsocken, eine Decke und evtl. eine Iso-Matte.
Der Kurs ist als Dauerkurs eingerichtet. Für jeden Kurs ist eine separate Anmeldung erforderlich.