Qi Gong (G 3010 und G 3011)
Qi Gong
fördert Gesundheit und Wohlbefinden
aktiviert körpereigene Selbstheilungskräfte
stärkt Herz- und Kreislaufsystem
harmonisiert den Blut-, Lymph- und Energiefluss
schult Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit
steigert Vielfalt und Lebensfreude
Der Kurs ist als Dauerkurs eingerichtet. Für jeden Kurs ist eine separate Anmeldung erforderlich. Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.
Mitzubringen sind warme Socken und bequeme Kleidung
Mittwoch, 18. Januar, 9.30 bis 10.30 Uhr – 10 Termine (G 3010)
Mitwoch, 11. April, 9.30 bis 10.30 - 10 Termine (G 3011)
Bürgerhaus Elkenroth
Marita Wilhelm-Both, zertifizierte Kursleiterin, Elkenroth, 02747-1341
Pilates (G 3020) Folgekurs
Bewegung voller Kraft und Energie nach Joseph Pilates.
Ganzheitliches und systematisches Körpertraining.
Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung ein und dient außerdem einer korrekten und gesunden Körperhaltung. Konzentration auf das * Power House * (Anspannung der Körpermitte als stabile Basis) und Ganzkörpertraining sprechen die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers an. Zu den wichtigsten Prinzipien von Pilates gehören Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Entspannung, Koordination, Zentrierung und Bewegungsfluss.
Donnerstag 19. Januar, 18 Uhr bis 18.45 Uhr – 12 Termine
Westerwaldschule Gebhardshain
Nina Lommen, Wissen, 0163-3645782
35 €
Moving / Sportbetreuung - Kinderkurs ab 10 Jahren (G 3021)
Rhythmisches Bewegungs- und Koordinationstraining für Kinder ab 10 Jahren. Ein abwechslungsreiches Sportprogramm zur Förderung von Teamgeist, Motivation und motorischen Fähigkeiten. Spaß an Bewegung steht an erster Stelle.
Einverständnis der Eltern ist erforderlich!
Freitag, 20. Januar, 15.00 bis 15.45 Uhr - 12 Termine
Westerwaldschule Gebhardshain
Nina Lommen, Wissen, 0163-3645782
30 €
Tai Chi - Verbinde Körper, Geist und Seele (G 3022)
Tai Chi als chinesische Bewegungslehre weist den Weg, der zur Harmonie von Körper, Geist und Seele führt, für Jeden in jedem Alter. Tai Chi ist leicht zu lernen. Es macht Spaß und ist spannend zugleich. Es ist der immer währende Tanz des Lebens. Es ist für Dich.
Vermittelt werden Grundkenntnisse in Theorie und Praxis des Tai Chi (Taiji) und Gigong des ZEN.
Körperwahrnehmung, Meditation sowie das Erlernen kleinerer Formen gehören mit zum Kursinhalt und befähigen den Kursteilnehmer zu Hause Tai Chi zu praktizieren. Die ZE-Meditation führt unweigerlich zum Selbst. Seelische Belastungen wirken sich über Muskeln und Bänder aus. Tai Chi Übungen lösen diese Probleme durch Entspannung des Nervensystems, Glätten des Qi-Flusses und sanftes Dehen und Entspannen der inneren undäußeren Muskulatur.
Bitte mitbringen: Dicke Socken, bequeme Kleidung.
Mittwoch, 18. Januar, 19.00 bis 20.00 Uhr - 10 Termine
Westerwaldschule Gebhardshain
Hans-Jürgen Stendenbach, Mudersbach, 02745-1572
40 €
Hatha-Yoga *Air Kadan* Atmung und Meditation (G 3100)
Dieser Kurs umfasst Übungen des klassischen Hatha-Yoga und Air-Kadan-Techniken.
Eine Kombination aus verschiedenen Atemtechniken und Meditation. Die dadurch entstehende Körperwärme fördert die Durchblutung und entgiftet zudem den gesamten Organismus zur Gesundheitsförderung. Die Wirbelsäule, die Muskelpartien, Sehnen und Gelenke werden gelockert, gedehnt und geformt. Sie werden schnell Fortschritte feststellen und mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer erlangen.
Eine spezielle Atmung beeinflusst die Konzentration und ganz nebenbei bekommen Sie Ihren Kopf frei und werden fit für den Alltag.
Mit einer Bergkristallmeditation wird innerer Friede und Harmonie erreicht. All diese Bereiche ergeben zusammen eine Einheit um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Der Kurs ist als Dauerkurs eingerichtet. Für jeden Kurs ist eine separate Anmeldung erforderlich.
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Wollsocken, eine Decke, ein Kissen und eventuell eine Iso-Matte
Donnerstag, 23. Februar, 19 bis 20.30 Uhr – 10 Termine
Westerwaldschule Gebhardshain
Irma Büdenhölzer, Herdorf, 02744/1253
50 €